co przed treningiem

Nie bardzo, posiłek przed treningowy powinien być ok 1-1,5h przed treningiem i powienien zawierac źródło białka i ww ( mieso, piers z kurczaka itp + np. zyc ) gainera dalbym tylko po treningu, serek wiejski wrzucił do ostatniego posiłku, a jako 3ci posiłek dałbym to samo co jesz po treningu. I do każdego posiłku warzywa, oprócz około treningowych. [...]

Masz w Stormie 80 porcji czyli po 2 porcje dziennie daje pelny 40 dniowy cykl . Jestem swiezo po cyklu na Stormie wiec wiem co mowie Shocka oczywiscie 1 porcja w DT przed treningiem 20-30 min. Powinno byc cacy

[...] Storma bylem mega zadowolony wiec licze ze w polaczeniu z Shockiem beda jeszcze lepsze efekty!Co do laczenie Storm plus Xpand: ja mialem Xpanda Energized i bralem go przed treningiem a po Storma!Polaczenie mysle ze niezle ale jakos Xpand super mi nie podchodzi!Dlatego teraz wolalem Shock Therapy!Jak juz wyprobuje to porownam do [...]

Tauryne zazwyczaj stosuje sie w dawkach po 1g najlepiej rano po przebudznieu przed i po treningu.Jezeli jest to wysilek dlugi i wytrzymalosciowy, to nie zalezeca sie wtedy brac taruyny ze wzgledu na mozliwosc pogorszenia efektywnosci trenignu. W dni nietreningowe warto brac rano po przebudznieu i pomiedzy posilkami diwe dawki po 1g.Co do tego jak [...]

[...] 6,8gB 0,4gT 79,6gW 348kcal buraki 200g- 3,6gB 0,2gT 19,6gW 92kcal piers bez skory z kuczaka 200g - 43gB 2,6gT 0gW 200kcal czyli razem: 53,4gB 3,2gT 99,2gW 640kcal 16 przed treningiem kielbasa szynkowa z indyka 50g- 8,6gB 1gT 0,1gW 49,5kcal 18 po treningu jajecznica z 3 jajek 180g- 18gB 16gT 1,5gW 235,8kcal chleb pszenny razowy 100g- [...]

[...] i Trec Cm3 1250. Jak to dawkować chodzi mi o dokladne porcje ile mam brac w nt i treningowy. Mam te aminokwasy Super Amino Dymatize i Anabaolic BCAA System Treca. Co brać przed bieganiem? Co brac przed treningiem, po treningu. Wiem ze mi peepeek wszystko napisal, ale chodzi mi w jakich proporcjach brac kreatyne efx do kreatyny treca, tak wiec [...]

Hyyy - to co że z dwóch jabłek? Najnormalniejszy w świecie cykl Może poprostu niemiał hajsu na drugą puche CP i kupił TCM. Dawkowanie: DT: rano 4kap cm3 przed treningiem 9,5g CP DNT: Rano 4kap cm3, w porze treningu 9,5g CP Glutamina: 3g rano, 5g po treningu i 3g przed snem. Białko i Carbo według braków w diecie. pozdro

[...] Przy takim wysiłku to Ci może polecieć masa, ale tłuszczowa co najwyżej ;) Tym niemniej, żeby dawać organizmowi paliwo proponuję zwiększyć podaż węglowodanów. Na 2 godziny przed "treningiem wytrzymałościowym" spora porcja węgli, może być nawet 200-300 i dalej: (ewentualnie) porcja cukrów prostych- glukoza czy miks glukozy fruktozy na 5-10 minut [...]

piers na pewno po bedzie dobra, ale czy jaka przed.. nie wiem policz kalorie. Wogole to zalezy tez ile tego wszystkiego jesz. Ogolnie przed treningiem , takie jest moje zdanie, powinienes zjesc troche bialka (okolo 10g mniej wiecej) duzo wegli zlozonych (okolo 100g, zalezy ile wazysz) i tluszczy w normie czyli jakies 15-20g. To nie sa dokladne [...]

ej sluchajcie a jak zrobie tak przed treningiem dobry duzy posilek a po treningu Olimp Carbo zeby odbudowac glikogen Co wy na to ? do diety sie powoli bede przyzwyczajal do jedzenia sie bedziesz przyzwyczajal? idz poczytaj dzial odzywianie kilka razy moze zrozumiesz co ci tu radza

[...] mleka 0,5% 2 posiłek (11:30) puszka tuńczyka w oleju + chleb pszenny razowy 3 kromki 3 posiłek (14:30) 200gram piersi kurczaka + 100gram twarogu chudego 4 posiłek (16:30 przed treningiem) Jajecznica-4 białka z jajek i 2 całe jajka (łyżka oliwy z oliwek)+50gram ryżu na mleku o,5% 5 posiłek (19:00 po treningu) 250g twarogu chudego + 50 gram [...]

stary ja to samo jem chyba od 6 miechow juz bo cwiczylem przedtem na mase.Dzis wziolem 1 taps przed sniadaniem (po tym tapsie niemialem ochoty zjejsc sniadania) i 2 przed treningiem i mialem gazy az do teraz dlaczego tak jest? pierw boli brzuch a pozniej wiecie co

no no przed snem po 1 capsie biore /// co z tym tt przed treningiem i w dt o porze treningu ? a no i zma 1caps brac tez rano naczczo? ;p mysle aby daa dokupic ;) tt i zma nie podniosa mi super tescia i zwykle mi chodzi o regen sen samopoczucie libido itp.. no o tescia tez ;) co Wy na to aby daa dokupic ? myslalem tez nad ia no ale teraz to juz sam [...]

Co masz do schabu ? 5 posiłek przed treningiem? A co po treningu? Który schemat jedzenia jest tym obecnym schematem, bo trochę nie łapie wybacz. Kortyzol rano badany, czy po południu? Pozostałe wyniki jak sam mówisz nie najgorsze. Natomiast według mnie brakuje progesteronu oraz chociażby cukru i insuliny, lipidogramu oraz panelu tarczycy.

czyli bialko, ktore kupilem, o smaku czekoladowym to mam sobie wcinac przed treningiem? bo gosciu powiedzial, ze jest tylko z serwatki i szybkowchlanialne, a serki wiejskie, plus ew. troche tego bialka potem to dopiero po treningu tak? a co z cukrami prostymi zaraz po treningu? nie trzeba ich przyjmowac? i czy ww mozna czerpac z glukozy, ktora [...]

wow naprawde az 2godziny ? pytalem kilku osob i mowilo ze 30 min przed treningiem. Wiec juz nie wiem. Aha i co z dniami bez treningu, jest sens aplikowac ?

Bo karnityna nie tylko jest suplementem redukującym, ale również wpływa na wytrzymałość organizmu. Co więcej dotarłem do informacji, że jeśli stosuje się ją regularnie (czytaj codziennie) nie ma znaczenia, czy przyjmujesz 2h, 30 minut przed treningiem, czy nawet po treningu, bo jej poziom w organizmie utrzymuje się stale na jednakowym poziomie

dzięki slawle o to właśnie mi chodziło sprobowałem dwa warianty i po cell pumpie przed treningiem nie czułem zbytnio efektów za to jak wziąłem expadnera to masakra mało co mi tricepsów nie rozerwało , pozdrawiam co do fatu trochę go jest głownie na klacie jak to nazwał braciszek mam miękką klatę z tego co wyczytałem to przez nadmierne picie piwa [...]

Zmien dietetyka. Wrzuc bialko przed treningiem, na suple za wczesnie. Budowanie masy to trzy elementy - dobry trening, odpowiednia dieta i dobra regeneracja. Z tego co napisales na pewno dieta lezy- zdecydowania za mala podaz kalorii, w dluzszej perspektywie organizm przywyknie i spadnie Ci metebolizm i zostaniesz zombiakiem bez sil i checi na [...]

ja sprubowałem tylko raz przed treningiem za***isty srodek biegało mi sie ponim jagbym miał o połowe lzejsze nogi lało sie zemnie jak ze zjezdzalni w aqua parku ale zeczywiscie pare godzin puzniej to dramat ja poszłem spac ale budziłem sie co godzine spocony i jak po koszmarze muli w brzuchu stasznie